Hast Du dich auch schon einmal gefragt, warum manche Menschen
von Stress und Schicksalsschlägen gewaltig umgeworfen werden,
währenddessen andere wiederum dieses Ereignis völlig anders
verarbeiten und sogar noch etwas Positives erkennen und
gestärkt daraus hervorgehen ?
Antwort : Diese Menschen haben eine ausgeprägte Resilienz
entwickelt !
Was bedeutet Resilienz
eigentlich ?
Nun dieses Wort kommt aus dem Lateinischen ("resilire") und
bedeutet übersetzt so viel wie : "abprallen".
Fachlich gesagt bezeichnet
Resilienz die Kunst, Krisen zu bewältigen ohne psychischen
Schaden davonzutragen. Stellt euch also bildlich vor,
als komme ein Stressball überraschend auf euch
zugeflogen, und er prallt einfach von euch ab.
Vielleicht bekommt ihr blaue Flecken am Körper, aber das war es
dann auch schon - ihr könnt' drüber lächeln. Klingt sehr
direkt, aber Schicksalsschläge kommen selten als Wattebausch
angeflogen.
Und weißt du was ? Mit ein wenig Übung schaffst du es sogar den
Ball abzuwehren, das er dich gar nicht mehr "berührt".
Und das ist doch zunächst einmal eine sehr hoffnungsvolle
Nachricht, oder ? Bedeutet es doch, das Resilienz nicht allein
in den Genen liegt, sondern erlernt werden kann !
Okay, hier kommt dein Trainingsplan :
Tut mir echt leid, aber wir sind nicht bei "Wünsch dir was."
Willkommen im Leben. Vieles was uns passiert ist nicht
vorhersehbar und folgt auch nicht irgendeinem Muster. Das Leben
ist auch nicht unfair, es ist einfach was es ist. Viele
Menschen in dieser Welt erleben Schicksalsschläge. Es liegt an
dir durchzuatmen und zu akzeptieren, das deine Situation in
diesem Moment so ist wie sie ist, auch wenn du es gerne anders
hättest. Kannst du das nicht, wirst du irgendwann daran
zerbrechen, also lerne die Dinge so zu akzeptieren wie sie
sind.
Die Frage : "Warum ich ?" wird nie beantwortet werden können.
Was auch immer dir passiert ist, wie tieftraurig, gemein, böse
und unfair es sich anfühlt : Es ist wie es ist ! Menschen
in der Opferrolle bemitleiden sich gern selbst, schieben die
Schuld auf Andere oder die "Umstände", jammern viel und
haben viele Ausreden. Ich hoffe du hast dich gerade nicht
selbst erkannt. Wenn ja, schnell raus da ! Klar ist die Rolle
bequem. Man kann sich ausheulen und wird getröstet.
Aufmerksamkeit kannst du auch anders und ehrlicher
erhalten. Tipp : Verlasse die Komfortzone. Werde aktiv.
Weißt du noch : Du bist der Pilot deines Lebens !
Wusstest Du das es eine Studie gibt die belegt, dass Optimisten
tatsächlich länger leben ? Ist wahr ! Google mal nach
"optimistische Nonnen" und du kommst zur Studie. Ein Optimist
ist kein Mensch der dauernd nur positiv denkt und
"blümchenstreuend" durch die Gegend hüpft. Er irrt sich auch
genauso oft wie der Pessimist. Er hat aber wesentlich mehr Spaß
dabei ! Eine optimistische Lebenseinstellung zu haben
bedeutet, den Fokus auf die positiven Dinge zu legen, und sich
in schwierigen Zeiten auch daran zu erinnern, wie es auch
laufen kann, und darauf zu vertrauen, das es wieder "besser"
wird. Oder wie in dem wunderbaren Film "Best Exotic Marigold
Hotel" zitiert wird :Am Ende wird alles gut, und wenn es nicht
gut wird, ist es nicht das Ende !" (Fernando Sabino)
Wow, das ist ja mal ein komisches Wort, oder ? Es
bedeutet, das du selbst die innerer Überzeugung besitzt,
schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft
bewältigen zu können - sprichwörtlich der Glaube an dich selbst
und an deine Fähigkeiten ! Der Psychologe Albert Bandura
kreierte diesen Begriff und lieferte gleich einen Weg mit dazu,
wie diese Selbstwirksamkeit gefördert werden kann :
- Visualisierung von Erfolgserlebnissen
- Beobachten und Nachahmen von Vorbildern
- ein gesundes, motivierendes soziales Umfeld
- Verstehen der eigenen Gefühle und Emotionen als positive
Reaktion
Mein persönliches Fazit : Glaub an dich und umgib dich mit
Menschen die dir gut tun ! Stehe zu deinen
Wertevorstellungen und halte dich fern von
Seelensaugern. Du bist weitaus mehr als dein innerer
Kritiker. Lach ihm ins Gesicht !
Na das ist ja als Fluglotse ein besonderes Steckenpferd für
mich und mein täglich Brot. Übernimm fortan Verantwortung für
alle deine Handlungen und ihre Auswirkungen ! Und selbst wenn
du nicht "Schuld" bist, übernimm Verantwortung und suche nach
einer Lösung ! Wie ich weiter oben beschrieb : Du bist
kein Opfer der Umstände. Der große Dante Alighieri sagte
passenderweise dazu :
"Der Weg zum Ziel beginnt an dem Tag, an dem du hundert Prozent
Verantwortung für dein Tun übernimmst !" Ich ergänze mit
Moliere der sagte : "Wir sind nicht nur verantwortlich für das
was wir tun, sondern auch für das was wir nicht tun."
Also : Duck dich nicht weg oder gib anderen die Schuld. Es
ist dein Leben, deine Gedankenwelt, für die DU ALLEIN
verantwortlich bist. Zeig dich !
Wir Menschen sind gesellschaftliche Wesen. Ohne die anderen
könnten wir nicht existieren. Wir lechzen nach Lob und
Anerkennung und wollen gesehen werden. Völlig normal. Ein
gesundes Umfeld mit wohlwollenden Menschen ist daher ein
unheimlich wichtiger Faktor für dein Seelenheil. Also pflege
deine Freundschaften, löse dich von Menschen die dir nicht gut
tun, und wenn dir jemand Unterstützung anbietet : NIMM SIE AN !
Du bist nicht allein.
Wenn du also in irgendeine richtige "Scheiß Situation"
hineingeraten bist, gehört es ebenso dazu, einen klaren Kopf zu
behalten, und lösungsorientiert zu denken. Was hilft es dir zu
verharren und Gott und die Welt zu verfluchen. Dieser letzte
Punkt ist sozusagen eine Zusammenfassung der vorherigen Sechs :
Analysiere und Akzeptiere die Fakten sachlich, lass dich nicht
auf die Opferrolle ein, glaube genau jetzt an deine Stärken und
Fähigkeiten und bleib optimistisch das es alsbald wieder
"besser" wird. Übernimm Verantwortung für dich und wie du mit
dieser Situation jetzt umgehen willst und umgib dich mit
Menschen die dir gut tun um eine bestmögliche Lösung dieser
beschissenen Situation umzusetzen.
Kultiviere diese Eigenschaften in deinem Leben um deine
Resilienz zu stärken und beim nächsten Schicksalsschlag dich
daran genau zu erinnern und gewappnet zu sein.
