Mein Name ist Ralf Galke - Jahrgang 1971, dreifacher
Familienvater, und arbeitete als 28 Jahre als
Fluglotse vor dem Radarschirm im Area Control
Center. Mit meiner Familie lebe ich auf diesem alten Landsitz
zwischen Oldenburg und Bremen.
Seit Jahrzehnten beschäftige ich mich intensiv mit den Themen
der positiven
Psychologie, der stoischen Philosophie, des japanischen
Zen, der Glücksforschung und des Stressmanagements.
Vor über 10 Jahren absolvierte ich erfolgreich meine Ausbildung
zum Stressbewältigungstherapeuten und
Achtsamkeitstrainers am Deutschen Fachzentrum für
Stressbewältigungunter der Leitung von Doris
Kirch.
Für die Deutsche Flugsicherung war ich neben
meiner Tätigkeit als Fluglotse zudem als
Moderator für teambildende Maßnahmen (TRM)
sowie als CISM Peer (Critical Incident Stress
Management) durch die ICISF unter der Leitung von
Jeffrey Mitchell zertifiziert.
Ich nehme mich selbst nicht zu ernst, versuche jederzeit die
beste Version von mir zu leben und sehe vieles mit einer
gesunden Prise Humor und Optimismus.
Aus eigener Erfahrung weiß ich um die Dimension
der Gedanken, Emotionen und Gefühle - sei es durch eine erlebte
und aktuelle schwerwiegenden Diagnose, als auch durch die
Erkenntnis der Unbedingtheit einer stabilen psychischen
Verfassung für ein gelungenes, glückliches Leben. Als
Stressbewältigungs- und Entspannungs-therapeut ist die
Reflexion und Transformation stresserzeugender und
-verschärfender Kognitionen meine Hauptaufgabe.
Der Job des Fluglotsen gilt als einer der stressigsten Berufe
der Welt. Über Funk erhalten die Piloten vom Lotsen
im
Sekundentakt Steuerkurse und Höhenänderungen, um sicher
von A nach B zu fliegen. Ein kleiner Fehler, eine Unachtsamkeit
kann vielen Menschen das Leben kosten, weshalb u.a. eine
maximale Arbeitszeit von 2 Stunden am Stück vorgeschrieben ist.
Ich habe diesen Beruf 28 Jahre ausgeübt, und war für die
Deutsche Flugsicherung zusätzlich als Investigator
(Flugunfalluntersuchungen) , Ausbilder, Prüfer,
Kompetenzbeurteiler, Moderator für Teambuilding und als von
Kollegen gewählter und durch die ICISF zertifizierter CISM Peer
(Critical Incident Stress Management) eingesetzt.
Als Peer führte ich mit Kollegen psychologische Erstgespräche
nach einem belastenden Event, wie bspw. einer unkontrollierten
Staffelungsunterschreitung oder Überlastsituationen.
Wie geht man mit einem derart
hohen Stresslevel im Arbeitsalltag eigentlich um ? Muss man da
auf Dauer nicht verrückt werden, zumal private Verantwortung
für die Familie doch dazu kommt ? Was kann man tun, um Stress
zu vermeiden oder zumindest zu minimieren ?
Mit dieser Webseite zeige ich dir was ICH tue, und gebe dir als
GEDANKENLOTSE Steuerkurse entlang der Turbulenzen im Kopf
hin zu mehr Klarheit. Im Menu oben findest Du nicht nur meine
Top 8 der Stressbewältigung, sondern auch Interessante
Einblicke in die Welt der Gedanken und Unterstützung beim
Aufbau von Resilienz.
